Slanker, fitter en sterker: Jouw herstart naar een gezond gewicht
Verlies die extra kilo's met een methode die wél werkt na je 50e. Geen crashdieet, maar een duurzame transformatie van je lichaam en energie.
Hoe vitaal ben jij?
Doe de testen en krijg een persoonlijk startpunt voor jouw gezonde leefstijl.
Geen standaard programma, maar een aanpak die is ontwikkeld voor mensen van 50+ die fitter willen worden, willen afvallen, sterker willen worden en vooral structuur willen die vol te houden is.
Speciaal ontwikkeld voor 50+
Volledig gericht op één doelgroep, waardoor de begeleiding herkenbaar, persoonlijk en relevanter is.
Buiten bewegen + persoonlijke coaching
We trainen en coachen buiten: laagdrempelig, prettig en effectief - "Slecht weer bestaat niet, wel slechte kleding."
Integrale aanpak
Voeding, beweging en mentale kracht komen samen in één plan voor duurzame leefstijlverandering.
Kleine groepen, veel aandacht
Small group trainingen met 6–10 deelnemers voor veiligheid, verbinding en betere resultaten.
Praktisch en direct toepasbaar
Met tools zoals de 50+ app, weekmenu's en mealprep-workshops wordt gezond leven haalbaar.
Een compleet totaalpakket van persoonlijke coaching, outdoor training, kleine groepen, een integrale aanpak en praktische tools - speciaal voor 50-plussers.
Jouw fundament voor een slanker lichaam en hernieuwde energie
Onze aanpak rust op drie sterke pijlers
Voeding
Kleine, haalbare aanpassingen die direct verschil maken. Geen strenge diëten, maar duidelijke richtlijnen die passen bij jouw lichaam, jouw ritme en jouw doelen.
Beweging
Bewegen op een manier die goed voelt. Van wandelen tot lichte krachttraining, alles gericht op sterker worden, mobiel blijven en plezier ervaren.
Mentale Gezondheid
Rust, overzicht en motivatie. Marcel helpt je patronen te doorbreken, realistische doelen te stellen en je leefstijl blijvend te veranderen.
Afvallen na je 50e: Geen strijd, maar een slimme strategie
Je lichaam werkt op je 50e anders dan op je 25e. Daarom werkt een standaard dieet vaak niet meer. Wij focussen op wat jouw lichaam nú nodig heeft om vet te verbranden en energie te krijgen.
Hoe we het samen gaan doen:
De Metabolisme-Check
We kijken niet alleen naar calorieën, maar naar je hormonale balans en verbranding. We 'resetten' je systeem zodat je lichaam weer vet durft los te laten in plaats van op te slaan.
Voeding die verzadigt (zonder honger)
Geen shakes of crash-diëten. Je leert hoe je met de juiste combinaties van eiwitten, vetten en vezels je bloedsuikerspiegel stabiel houdt. Zo verdwijnen de eetbuien en die bekende 'middagdip'.
Slimme krachttraining voor spierbehoud
Spiermassa is je motor voor vetverbranding. Door gerichte, veilige oefeningen verhoog je jouw verbranding in rust. Zo val je zelfs af terwijl je slaapt.
Gedragsverandering met een glimlach
Afvallen zit ook tussen de oren. We helpen je om oude gewoontes te doorbreken en een leefstijl te vinden die je niet 'volhoudt', maar waar je simpelweg van geniet.
Marcel Wallage
Marcel is zelf zestig, sportief en nuchter. Hij weet uit eerste hand hoe het lichaam verandert naarmate je ouder wordt en hoe moeilijk het soms is om te beginnen wanneer je door de bomen het bos niet meer ziet.
Met jaren ervaring in sport, gezondheid en leefstijlcoaching helpt hij anderen precies in dezelfde levensfase. Geen perfectie, maar vooruitgang. Geen strenge regels, maar keuzes die vol te houden zijn. Hij begrijpt zijn doelgroep omdat hij er zelf middenin staat.
Kies het traject dat bij jou past
Bij Herstart50+ zijn er verschillende vormen van begeleiding mogelijk, afgestemd op jouw tempo, doelen en levensfase. Van small group trainingen tot persoonlijke coaching.
Wat je kiest hangt af van waar je nu staat, en waar je naartoe wilt. Tijdens een kennismaking kijken we samen welk traject het beste bij jou past.
Dit zeggen anderen over Herstart50+
Klaar voor een lichter lichaam en de energie van een nieuwe start?
Laten we even bellen of samen koffie drinken. De eerste stap begint met een gesprek.