Helemaal geen alcohol

Helemaal niet drinken? Doe normaal…
“Helemaal niet drinken?
Ja hoor. En zeker ook geen taart meer op verjaardagen, nooit meer lachen en elke avond om half negen naar bed.”

Zo klinkt het vaak als ik vertel dat ik niet drink. Alsof ik heb besloten het leven officieel op te zeggen en vrijwillig in te leveren bij de gemeente.

Want ja, we moeten genieten.
We moeten het leuk maken voor onszelf.
We moeten onszelf iets gunnen. En gek genoeg zit dat ‘iets gunnen’ heel vaak in een glas.

Soms praten we dat glas bovendien voor onszelf goed. Vooral rode wijn heeft jarenlang een bijna gezond imago gehad. In de mythe van het gezonde glas wijn lees je waarom dat vriendelijke beeld niet het hele verhaal vertelt.

Dat gevoel van jezelf iets gunnen is hardnekkig. Na een drukke dag voelt een drankje al snel als een welverdiende beloning. Maar beloon je jezelf echt, of houd je vooral een gewoonte in stand? Lees waarom de gedachte dat biertje heb ik verdiend zo overtuigend klinkt en hoe je daar anders mee kunt omgaan.

Alcohol als beste vriend (met slechte invloed)

Alcohol is slim. Heel slim.
Het doet zich voor als:

• een troost

• een vriend

• gezelligheid

• ontspanning

Een soort warme, fleece deken die je om je heen slaat na een lange dag.
Of een grote vriend (of vriendin) die je stevig vasthoudt en zegt: “Kom maar, ik regel dit wel even.”

Tot je merkt dat die grote vriend (of vriendin) ook:

• je slaap verstoort

• je energie opeet

• je emoties dempt

• je doelen langzaam onderuit haalt

Vooral je nachtrust kan daar ongemerkt onder lijden. Je valt misschien sneller in slaap, maar dat betekent niet automatisch dat je lichaam goed herstelt. Slecht slapen beïnvloedt bovendien je eetlust, energie en gewicht. Lees wat de samenhang is tussen slecht slapen en meer buikvet.

Maar ja… probeer dat maar eens te zeggen op een verjaardag met een bitterbal in de ene hand en een wijntje in de andere.
Geen alcohol drinken is thuis vaak eenvoudiger dan op een verjaardag, borrel of etentje. Wil je vriendelijk weigeren zonder dat je de hele avond je keuze hoeft uit te leggen? Lees dan hoe je ontspannen en zelfverzekerd kunt zeggen: nee dankjewel, ik sla even over.

“Maar ik drink toch niet om te verdoven?”

Dat hoor ik vaak.
En misschien klopt dat ook. Bewust.

Maar de echte vraag is: waarom voelt dat drankje zo nodig?
Misschien drink je niet om iets te verdoven, maar omdat één glas normaal en onschuldig voelt. Juist daarom is het goed om te weten wat dat dagelijkse drankje met je lichaam kan doen. Lees waarom ook één glas alcohol per dag ongezond is.

Na een drukke dag?
In gezelschap?
Alleen op de bank?
Bij stress, ongemak of stilte?
Als een drankje vooral aantrekkelijk wordt bij spanning, is alleen minder drinken vaak niet genoeg. Dan helpt het om te onderzoeken waar de onrust vandaan komt en welke andere manier van ontspannen bij jou past. Lees wat je kunt doen wanneer je voortdurend stress in je lijf ervaart.

Veel mensen proberen te minderen. En minderen. En weer minderen.
En toch lukt het vaak niet.

Niet omdat ze zwak zijn.
Maar omdat alcohol iets oplost wat eigenlijk aandacht nodig heeft.
Een gewoonte verander je zelden door jezelf iedere dag streng toe te spreken. Het wordt makkelijker wanneer je ontdekt welk moment, gevoel of ritueel het gedrag uitlokt. In het artikel over afvallen en gedragsverandering lees je hoe kleine, herhaalbare stappen uiteindelijk meer opleveren dan wilskracht alleen.

Alles wat je zoekt, komt pas als je stopt
Dit is misschien niet wat je wilt horen, maar wel wat ik steeds opnieuw zie bij mensen die ik begeleid:

• meer rust

• betere slaap

• meer energie

• duidelijkere grenzen

• eerlijker emoties

• meer grip op lijf en hoofd

En nee, dat komt niet omdat het leven ineens perfect wordt.
Het komt omdat je aanwezig bent. Echt aanwezig.

Zonder verdoving. Zonder omweg. Minder of niet drinken kan ook ruimte geven om bewuster naar je totale leefstijl te kijken. Wil je weten hoeveel energie jouw lichaam dagelijks ongeveer nodig heeft? Bereken dan met de caloriebehoeftemodule jouw persoonlijke dagelijkse energiebehoefte.

Dus nee, ik drink niet

Ik heb geen boek geschreven.
Ik heb geen succesverhaal met duizend nieuwe klanten per maand.
Ik ben gewoon Marcel Wallage, leefstijlcoach bij Herstart 50+.

En ik zie elke week wat er gebeurt als mensen stoppen met drinken:
ze komen zichzelf tegen…
en vinden zichzelf ook weer terug.

Helemaal niet drinken is geen straf.
Het is geen gemis. Het is geen saai leven. Het is een herstart.

En ja, soms is dat ongemakkelijk. Maar het is ook verrassend helder.

De eerste stap naar een fitter leven begint met inzicht.
Duizenden mensen onderschatten hun vitaliteit. Ontdek in 26 vragen hoe jij ervoor staat en ontvang direct jouw persoonlijke score.