Wat is NEAT
Wil je na je 50e makkelijker op gewicht blijven zonder extra te sporten? Verhoog je NEAT: alle dagelijkse bewegingen zoals lopen, traplopen en huishoudelijke klusjes. Juist deze kleine gewoontes houden je stofwisseling actief, verbranden extra calorieën en geven meer energie.
NEAT staat voor Non-Exercise Activity Thermogenesis – oftewel: alle energie (calorieën) die je lichaam verbrandt door beweging die géén sport of geplande training is. Het is een belangrijke – en vaak onderschatte – factor van je totale energieverbruik én je metabolisme.
Concreet betekent NEAT:
Het gaat om alle kleine en dagelijkse bewegingen die je maakt, zoals:
Wandelen naar de supermarkt
Traplopen in plaats van de lift nemen
In de tuin werken of schoonmaken
Met de (klein)kinderen spelen
Tijdens het telefoneren rondlopen
Fietsen naar je werk of afspraken
Waarom NEAT belangrijk is na je 50e
Naarmate we ouder worden, bewegen we vaak onbewust minder. En juist dat heeft een groot effect op onze stofwisseling. NEAT kan bij actieve mensen goed zijn voor 20 tot 30% van de totale dagelijkse calorieverbranding – soms zelfs meer dan wat je verbrandt met sporten.
Het mooie: je hoeft er geen extra tijd voor vrij te maken. Door kleine gewoontes te veranderen (zoals vaker staan, lopen of huishoudelijke klusjes doen), kun je je NEAT eenvoudig verhogen. Zo houd je je metabolisme actief, blijf je makkelijker op gewicht en voel je je energieker.
Kortom: sporten is belangrijk, maar NEAT is minstens zo krachtig. Juist de kleine bewegingen verspreid over de dag maken het verschil voor je stofwisseling – en dat op elke leeftijd.
.jpeg)
