Rust in je lijf begint op je bord

Stress hoort bij het leven. Maar als stress te lang blijft hangen, maakt je lichaam veel cortisol aan. Dat is een handig hormoon bij gevaar, maar minder fijn als het elke dag “aan” staat. Zeker na je 50ste wil je je energie bewaren voor leuke dingen. Goed nieuws: met de juiste voeding kun je cortisol helpen verlagen. Hieronder vind je twaalf producten die daarbij ondersteunen:

1. Gedroogde vijgen
Vijgen bevatten magnesium en natuurlijke suikers. Dat helpt je bloedsuiker stabiel te houden. Minder schommelingen betekent minder stresssignalen naar je brein.

2. Gedroogde pruimen
Goed voor je darmen én je hoofd. Ze ondersteunen een rustige bloedsuiker en bevatten antioxidanten die stress in het lichaam helpen afremmen.

3. Knoflook
Niet alleen tegen vampiers. Knoflook werkt ontstekingsremmend. Minder ontsteking zorgt voor een rustiger zenuwstelsel en dus minder cortisol.

4. Zoete aardappelen
Deze geven lang energie zonder pieken. Ze bevatten vitamine B6, belangrijk voor je zenuwen en je stemming. Liefst met schil (goed schrobben)

5. Eieren
Een echte alleskunner. Eieren leveren eiwitten en vitamine B12. Dat helpt bij de opbouw van je zenuwstelsel en voorkomt energiedips.

6. Pure chocolade (80% of meer)
Ja, dit mag. Pure chocolade bevat magnesium, theobromine en antioxidanten. Het ondersteunt ontspanning en maakt het leven gewoon net iets leuker.

7. Avocado
Vol gezonde vetten, magnesium en kalium. Avocado helpt je hormonen in balans te houden. En als je hormonen rustiger zijn, volgt cortisol vaak vanzelf. Maximaal een kwart avocado per dag.

8. Gember
Gember werkt verwarmend en ontstekingsremmend. Het ondersteunt je spijsvertering, wat weer invloed heeft op stress in het lichaam.

9. Apple cider vinegar capsules (twee voor iedere maaltijd)
Deze helpen bij het stabiliseren van de bloedsuiker. Geen suikerpieken betekent minder stressreacties. Die van NOW foods zijn OK.

10. Black seed oil (een theelepel per dag)
Minder bekend, maar krachtig. Het ondersteunt het immuunsysteem en helpt ontstekingen tegen te gaan.